暑期夏天高温下，如果不注意的话，经常在高温时候户外活动，人体的体温调节功能出现障碍，产热大于散热，体内热量蓄积过多，引起循环系统和中枢神经系统功能紊乱，就很容易造成中暑。

　　哈尔滨技工学校说说怎样做可以预防中暑？

　　●及时补充水份

　　●注意补充盐分和矿物质

　　●注意饮食及休息

　　少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。

　　●穿着合适的衣服并涂抹防晒霜

　　尽量挑选通风性强的夏装，衣服的材质可以倾向于真丝、棉、麻。在紫外线辐射较为强烈的天气，可以选择深色的化纤织物衣物哦~

　　●待在凉爽的环境里

　　中暑有哪些类型？如何紧急处理？

　　根据症状的轻重，高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。

　　轻症中暑可表现为：头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等；

　　重症中暑包括：热痉挛、热衰竭和热射病。重症中暑可以表现为这三种类型的混合型。中暑可以导致死亡。重症中暑建议寻求医生帮助。

　　当碰到轻症中暑症状时，可以这样处理：

　　降低体温

　　当你在等待急救时，将病人转移至阴凉（有空调）的地方。

　　可以将患者浸泡在浴缸的凉水里；

　　将患者放在凉水淋浴下；

　　用浇花的凉水喷洒在患者身上；

　　用凉水擦拭患者的身体；

　　凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部；

　　或天气干燥时，将患者裹在凉水浸湿的单子或衣物里用风扇吹。

　　脱去病人多余的衣物(帽子、鞋、袜)

　　不可用酒精擦拭皮肤降温，因为酒精会过快的降低体温使人处于危险的低体温状态。用凉水擦拭身体，千万不要使用酒精。

　　补充水分和盐分

　　至少每小时喝2~4杯淡盐水（500~1000ml）

　　水温不宜过高，饮水应少量多次。

　　也可服用运动饮料

　　不盲目治疗

　　当中暑者大量出汗，丢失体液后导致体温调节失衡及出现电解质紊乱，盲目服用退热药会进一步加重出汗，加剧电解质丢失，导致病情加重！

　　比如说感冒药，特别不要服用阿司匹林或者有对乙醯氨基酚成分的感冒药。

　　中暑后需进行物理降温，病情需要的话可将患者浸泡在凉水中，直到退热病人神志清醒后再离开和补充水分和盐分。

　　拨打120

　　当遇上有人中暑了，以下这几种情况，请拨打120求助

　　休克的征兆

　　意识不清

　　体温超过38.9℃

　　呼吸急促或脉搏急促

　　心跳微弱、昏睡、恶心、呕吐、深色尿液

　　这些中暑小贴士要牢记

　　●少喝热水，少吃高油、高脂等难消化的食物，此类食物会增加人体内的热量，造成额外的负担。

　　●多喝水，并注意补充盐分与矿物质，除非有医生的指导，不要擅自食用盐片。

　　●给自己及孩子穿着清凉、宽松的衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

　　●尽量避免正午时段出行、暴晒，不要呆在日晒强烈的地方，比如广场、海滩。

　　●不要将婴幼儿、儿童、或宠物留在停好的车里。

　　●随身携带防暑降温药物，如藿香正气丸、仁丹、十滴水、风油精等。

　　●如果有饲养宠物，请为宠物准备好充足的淡水，并将水放在阴凉处。